29-01-07

Twins Duo race Bredene

Inderdaad, onverwachts toch een wedstrijd gedaan vorig weekend... Maandag belde eentje van de wielertoeristenclub of ik niet wou meedoen aan een duo-race, namelijk een strandrace te Bredene over 40km. Het antwoord was dus ja. Veel trainingsarbeid heb ik tijdens de week niet verzet, behalve 2u30 fietsen op dinsdag. Spijtig genoeg protesteren mijn scheenbenen nogal fel, wellicht van de heftige snelheidstrainingen op woensdag. De voorbije week heb ik dan ook maar wat minder gelopen (woensdag 4km, vrijdag 11 en zondag 16km). De strandrace dan. Er stond een keiharde (noord)westenwind, het was vechten om vooruit te raken op het strand (om een idee te geven : op de zeedijk zelf kon ik met moeite 20 à 21 km/u rijden). De massastart met de wind op kop zorgde voor vervaarlijke zwiepbewegingen en ik wou het slim spelen door links te gaan rijden, daar kon ik namelijk uit de wind zitten en ook heel wat plaatsen opschuiven. Dat lukte ook makkelijk, maar na een golfbreker kwam ik in het losse zand terecht en eer ik weer op gang was zat ik opnieuw haast achteraan. En zo schoof ik telkens naar voor om na elke golfbreker terrein te verliezen. Ik maakte mij net op om na de laatste golfbreker een tussensprint te plaatsen om verder vooraan te raken bij mijn ploegmaat, toen ik merkte dat mijn achterband plat stond ! Wedstrijd gedaan zou je dan denken, maar ik was niet gekomen om het daarbij te laten en ik verving dus mijn binnenband. Doordat de buitenband wel heel hard spande had ik wel zo'n 7 minuten nodig om de klus te klaren. Er was dan ook geen kat meer te zien toen ik weer vertrok en het duurde een hele tijd eer ik enkele andere (trage) deelnemers kon bijbenen. Het was duidelijk dat het een lange solotocht zou worden, eenzaam tegen de wind terwijl zowat alle anderen in groepjes reden. Vooral tijdens de zeer zware "loop"stroken (tegenwind, los zand en bergop) kon ik veel volk voorbijsteken, want iedereen stapte daar waar ik op de tanden beet en liep. Dankzij het chipsysteem kan je het verloop van de wedstrijd zien : na een half uur koers was ik 230ste (en laatste ?) op liefst 11 minuten van de eersten, om na 1u46 te eindigen op de 130ste plaats op bijna 24 minuten van de winnaars. Aan mijn tussentijden te zien kon ik mijn tempo de hele wedstrijd gelijk houden, dus dat is alvast positief. Een lekker stevige training dus !! Nu eerst de spieren wat laten recupereren, wat afwachten of de scheenbenen goed herstellen en dan zie ik wel of ik zondag zal starten in de halve marathon van Cadzand (veel strandwerk...)

18:51 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-01-07

Westenwind

Dat het de voorbije week een "beetje" heeft gewaaid, zal wel niemand ontgaan zijn. Samen met een vrij drukke agenda zorgde dat ervoor dat er van fietsen niet veel in huis is gekomen tijdens de werkweek. De voornaamste training was dan ook de woensdagse looptraining, waar er 4x 5 minuten aan hoog tempo op het programma stond. Ik zat fris en dus ging het best snel, ik mag zeggen dat de loopsnelheid stilaan op peil komt. Een tempo van 3'15/km kan ik verschillende kilometers vasthouden en een tempo van 3'08/km was haalbaar op 1500 meter (uiteraard niet zonder moeite !). Ik heb er wel nogal stijve spieren aan overgehouden... Zaterdag dan eindelijk de fiets op, en dan blijkt dat 4 dagen "fietsrust" wel deugd doet want ik had bijzonder veel "jus" in de benen en de felle wind deerde mij nauwelijks, met als resultaat toch een gemiddelde van 31 km/u op een vlak tochtje van 95 km. Zondag waaide het zo mogelijk nog harder, en in combinatie met vermoeide benen was het best slopend zodat ik er na 2 uur fietsen de brui aan gaf. Nog geen grote afstanden dus, dat komt wel als de lente in zicht is. Deze week zou het gaan winteren, eens benieuwd wat dat gaat geven, toch maar opletten voor blessures wanneer het plots veel kouder wordt...

11:20 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-01-07

Komkommertijd...

Nu de weinige wedstrijden weer achter de rug liggen, is het weer tijd om het qua intensiteit wat rustiger aan te doen, en wat te werken aan uithouding en kracht. Wat het lopen betreft probeer ik een ritme vast te houden waarbij ik om de 2 dagen loop (om blessures te voorkomen) maar waarbij ik dan telkens toch een mooie training afwerk, hetzij intervallen ('s woensdags in groep) hetzij bvb. 15km duurloop met hier en daar een wat sneller stuk. De fietstrainingen zijn nog eerder kort, ik heb precies nog niet veel motivatie om terug zo'n 4 uur te trainen, en dit weekend zat er ook niet veel fut in mijn lijf. Op zo'n momenten luister ik dan ook naar mijn lichaam en doe ik het rustig aan, de gemiddelde hartslag is niet boven de 120 geraakt. Pas begin februari plan ik nog eens een conditietest in de vorm van een loopwedstrijd.

11:03 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-01-07

Nieuwjaarscorrida Lombardsijde

Samen met heel wat clubgenoten stond ik zaterdag 6 januari aan de start van de loopwedstrijd in Lombardsijde. Met Koen Maris en Jurgen Dereere stond er ook serieuze duatlonkwaliteit aan de start. De start ging vlot, al gaan de anderen meestal wel sneller van start, maar na 1,5 km was ik goed opgeschoven naar plaats 10 of daaromtrent. De eerste 2 (Colpaert en Fincioen) waren al van bij de start gaan vliegen, maar de rest, Koen Maris en Filip Van Haecke op kop, liep op dat moment maar zo'n 30 meter voor mij. Na 2 km doken we de duinen in voor een dikke kilometer duin op duin af in het mulle zand, loodzwaar was het was en onmogelijk om een deftig ritme te lopen. In de straten van Westende kon weer een mooi tempo gelopen worden, en met Geert Deruddere in mijn zog liep ik zowaar het kloofje dicht op Jurgen Dereere, die blijkbaar niet tot de bodem ging in deze wedstrijd. Al snel "mochten" we terug het strand op en daar liep het opnieuw voor geen meter, nergens een hard en goedlopend stuk te bespeuren. Daar moest ik een klein gaatje laten op Dereere en Deruddere, die blijkbaar net dat tikkeltje beter het losse zand verteerden. Ik trachtte het kloofje te dichten maar Dereere dreef het tempo op. Ik haalde wel nog een snelle starter bij en naderde ietwat op Deruddere, die Dereere had moeten laten gaan. Deruddere had nog een eindsprint in huis en haalde zelfs nog een andere atleet in, zelf kwam ik te laat om die bij te benen, met een achtste plaats als resultaat in 35'59" voor 10,3 km, zeker een goede tijd als je rekening houdt met een paar kilometer door los zand ! Koen werd schitterend derde, ook hij maakte duidelijk nog progressie in zijn loopprestaties, dat belooft voor de Powermans. Dereere - tegenwoordig zelfs trainingspartner in het Oostendse "bosje" - maakte nog een flinke remonte en werd 5de. Fincioen won, ietwat onverwacht, de wedstrijd voor Colpaert. 2007 is alvast met vlotte tred ingezet...

10:43 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-01-07

Winterduatlon Kleit

kleit2006(klein) Vooreerst aan iedereen een gelukkig en gezond 2007 gewenst, en aan alle sporters een goede conditie !! Zelf heb ik het sportieve jaar 2006 beëindigd door deel te nemen aan de winterduatlon van Kleit, een deelgemeente van Maldegem. Aan de inschrijvngstafel stond een zekere Benny Vansteelant, die naar eigen zeggen eens zin had om een wedstrijd te doen, ook al stelt zijn conditie - althans naar eigen zeggen - nog niet veel voor... Ook was er een verrassend weerzien met Kris Steyaert, die na een aantal jaren koersen als wegrenner opnieuw aan duatlon zal doen in 2007. De weersomstandigheden waren nog redelijk te noemen omdat het droog was, maar er stond wel een strakke wind en het was amper 3°C. Van bij de start vloog iedereen er in, want er viel slechts 3500m te lopen en er waren een pak deelnemers die in duo deelnamen. Vansteelant liep onweerstaanbaar weg en de kloof groeide tot bijna een minuut (!) in de wissel. Ik wisselde samen met Peter Nollet en Kris Steyaert volgde heel kortbij. Waar de organisatie het haalde om ons in een modderwei te laten wisselen, weet ik niet, maar men slaagde er ook nog eens in om ons zowat een halve meter ruimte te geven, met als gevolg dat ik 3 keer omver werd gelopen eer ik mijn fietsschoenen aanhad. Niet getreurd, snel de fiets op en kijken waar ik zat : Kris Steyaert was blijkbaar iets sneller gewisseld, daar moest ik direct heen want als "koureur" zou hij wel sterk fietsen. Eventjes het gas maximaal opengedraaid en al snel zat ik bij Kris. Er reed toen zeker zo'n 10 man voor ons, allemaal duo's die veel sneller hadden kunnen wisselen. Ondanks het vrij makkelijke parcours kon er nauwelijks iemand aanhaken, en op een zwaarlopende weidestrook werd de resterende ballast overboord gegooid. Kris en ik losten elkaar goed af en raapten ook de 2e individueel op, Pieter Claeys die eind oktober in Lembeke had gewonnen, maar op de enige modderige strook moest ik Kris toch zo'n 30 meter laten rijden. Ik reed het gaatje dan weer dicht maar moest er in enkele moeilijke bochten weer af : een beetje de combinatie van een niet-geschikte voorband (te smal en teveel noppen opzij waardoor ik steeds het gevoel had van weg te schuiven op de redelijk harde wegen) en eerder beperkte stuurkunsten zeker ? Halfweg het fietsen sloot Pieter Claeys, die ook een gaatje had moeten laten na die modderstrook, terug aan (zie foto) en even verderop sloot nog een jonge kerel aan, Benjamin Van De Velde. Bij de volgende weidepassage kwamen we terug bij Kris, die nooit verder dan 50 meter voor ons had uitgereden. In de modderpassage ging het dan mis : ik reed in laatste positie en maakte een kleine stuurfout waardoor ik opnieuw zo'n 50 meter achterstand had eer ik terug op snelheid was. Dat kloofje bleef dan tot aan de wissel gelijk, ook al losten ze elkaar vooraan af en ook al trachtte ik om er toch weer bij te raken want met amper 1500m lopen voor de boeg zou elke kloof er teveel aan zijn. En zo bleek het ook, want na een opnieuw nogal moeizame wissel (ik stond enkeldiep in de modder...) was de kloof een kleine 100 meter. Ook al liep ik stevig door, echt dichter kwam ik niet en al zeker niet toen ze nog begonnen sprinten ook. Ik werd dus 5e maar was niet ontgoocheld want ik voelde me best sterk, ik had automatisch wel een beter resultaat behaald mocht de wedstrijd wat langer geweest zijn want ik zat er helemaal nog niet door, ook al was het een uur volle bak... Bijna overbodig om ter zeggen dat Benny won zeker ? En dat zijn bedenkelijk vormpeil toch voldoende was om mij op bijna 5 (!!) minuten te zetten, Kris Steyaert was 2e voor Pieter Claeys, Van De Velde volgde 10 seconden verder en ik nog eens 13 seconden later.

12:33 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |