20-11-06

Kilometers malen....

Nog minder dan 4 weken en het is weer zover ! Dat betekent natuurlijk dat er momenteel stevig getraind moet worden en dat is dan ook wat ik de voorbije week heb gedaan. Maandag en dinsdag waren wel 2 recuperatiedagen na de halve marathon, maar woensdag had ik mij een dag verlof genomen om te profiteren van de zachte temperaturen (zo'n 14°C). Op de koersfiets zette ik vanuit Oostende koers langs de Ijzer richting Westvlaams heuvelland. De zuidenwind blies echter hard en aan soms 26 km/u duurde het al een hele tijd eer ik aan de Franse Catsberg arriveerde. Zo'n klim doen nadat je 2u45 tegen de wind hebt gereden, valt niet mee ! Ik pikte nog de Zwarte en Rode Berg mee en ook de Monteberg, de Kemmel liet ik links liggen want het lag wel overal heel vettig na de nachtelijke regen. Met de rugwind terug naar Oostende ging het nog vlot vooruit en tot mijn genoegen kon ik ook de laatste kilometers nog mooi tempo rijden. Uiteindelijk 166 km aan bijna 30 km/u gemiddeld. Dat het vat niet af was bleek de volgende dag want dan heb ik 26 km gelopen aan een eveneens mooi tempo, gemiddeld zo'n 4'03/km, al voelde ik wel dat deze training wel in de kleren kroop. Vrijdag heb ik me dan wel mispakt door op de MTB van Oostende naar Gent te rijden. Ik rekende in feite op wat rugwind om er een lange hersteltraining van te maken, maar ik had 2u30 de wind in het nadeel. Ook al forceerde ik mij niet, zaterdagmorgen voelde ik mij wel heel moe en de 10km lopen ging langs geen kanten zodat ik de MTBplannen in de kast liet liggen en wat op de weg gereden heb met Marianne, doch ook dat ging met veel moeite, de spieren waren echt aan rusten toe dus na 50 km hield ik het voor bekeken. Zondag ging het dan opnieuw vlotter en heb ik 2 uur met de MTB door de modder en plassen geploeterd (blosoroute Wetteren), amaai dat was nog wat anders dan in Kasterlee, zo'n verschrikkelijke smurrie ! Na wat opfriswerk heb ik dan nog een half uur goed doorgelopen om deze trainingsweek te beëindigen. Het was dus een week met veel volume en een eerder lage intensiteit. Ik heb nog steeds het gevoel dat het op de fiets niet echt vooruit gaat, dus ga ik deze week wat minder uren trainen om wat frisser te zijn zodat ik wat intensiever kan trainen.

11:53 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Commentaren

succes Na je sterke prestatie van de voorbije 1/2marathon in Kasterlee,sta je mentaal weeral een stapje verder vooruit.Nu nog een sterke prestatie tijdens de hel ,alvast vééél succes !!

Gepost door: erik | 22-11-06

De commentaren zijn gesloten.