30-10-06

Week 1 naar Kasterlee : 15 uur getraind !

De eerste echte trainingsweek zit erop en de beentjes hebben het geweten. Na drie opeenvolgende looptrainingen heb ik donderdag en vrijdag 2u45 op de MTB op de weg gereden en dat ging maar moeizaam. Het voorbije weekend heb ik samen met Koen Maris getraind. Zaterdag hebben we 1u35' gelopen in het Oostends bosje en zondag hebben we op de MTB de toertocht van Middelkerke gedaan. Waar het lopen best goed ging, moest ik toch vaststellen dat de benen op de MTB absoluut nog niet meewillen. Wellicht als protest tegen de plots toegenomen trainingsomvang, want de hartslag wou amper tot 150 à 155 stijgen als ik echt hard doorreed. Desondanks heb ik 's namiddags toch nog een half uurke losgelopen, kwestie van al wat karakter te kweken... Deze week gaan we op de ingeslagen weg verder, om de week erna dan een eerste keer gas terug te nemen om met frisse(re) benen de halve marathon van Kasterlee (12 november) te doen.

13:02 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-10-06

Klaar om er 7 weken tegenaan te gaan...

Voila, het is zover, vooral mentaal start deze week de voorbereiding op Kasterlee. Vanaf nu zijn het de fietskilometers die serieus opgebouwd moeten worden, want de voorbije 30 dagen heb ik welgeteld slechts 319km gefietst. Qua loopvolume heb ik in feite mijn normaal volume gevolgd, zo'n 40 km per week met nog geregeld vrij intensieve stukken. In november zou ik toch graag op een gemiddelde van 55 km per week uitkomen. Dit lijkt weinig voor iemand die met redelijke ambities voor een wedstrijd traint waarin 45 km moet worden gelopen, maar wegens mijn blessuregevoeligheid beperk ik het aantal kilometers. Vandaag plande ik een eerste fietstraining, maar het weer is momenteel zodanig slecht dat ik er maar een looptraining zal van maken... Ik sukkel wel al een week met een hardnekkige verkoudheid, dus ik vrees dat er medicatie aan te pas zal moeten komen om er eens definitief van af te raken. Anderzijds voel ik me er wel klaar voor, de conditie is in feite niet zoveel slechter dan pakweg een maand geleden, en het kan nu (voorlopig) alleen maar beteren.

12:49 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

17-10-06

Oktoberkalmte

Hoi iedereen, echt veel valt er niet melden. De voorbije drie weken heb ik het dus wat rustiger aan gedaan qua fietskilometers, slechts 1x gefietst per week ! Doordat ik wel nog een twee à drie keer per week ben gaan lopen, is de vorm echter nog prima. Op woensdag heb ik al 2 keer meegedaan aan de groepstraining in het Oostendse "bosje", ideaal om een ontspannen snelheidstraining te doen en stilaan de kilometers op te bouwen. Ook heb ik enkele bezoekjes aan de kinesist achter de rug, want die rug zat inderdaad helemaal vast. Volgend weekend (20-22 oktober) ben ik in Dublin, en daarna begint de echte voorbereiding naar 17 december toe. Gezien de andere en latere opbouw naar Kasterlee toe, zou ik in november wat meer uren training moeten kunnen verteren dan vorig jaar, en daar dan hopelijk de vruchten van plukken. Wordt vervolgd...

11:22 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-10-06

30.9 : halve marathon van de kust

kustmarathon2006Na de fiets een week aan de kant te hebben gelaten en na 3 looptrainingen, hoopte ik klaar te zijn voor een mooie prestatie in de afsluiter van het zomerseizoen, de halve marathon tussen Nieuwpoort en Oostende, geruggesteund door een zuidelijk windje. Ex-ploegmaat Tom Van Driessche, in volle voorbereiding voor de marathon van Amsterdam, koos van bij de start het hazenpad. De eerste kilometers liep ik afwachtend, daarna nam ik mee het initiatief om de groter wordende kloof beperkt te houden. Na 3 km liep ik samen met Filip Van Steelandt, de rest moest passen. Het ging nu behoorlijk snel en af en toe moest ik eens 10 meter laten op mijn kompaan. Aan de 5 km kwamen we door in een snelle 16'36 ! Na een goede en lange kopbeurt aan km 7 ging het plots minder en moest ik Van Steelandt (geen familie van ...) 30 meter laten weglopen. Ik besefte toen al dat ik niet de scherpte had die nodig zou zijn om tot het einde voluit te kunnen gaan. Van Steelandt had zich blijkbaar wat verslikt in zijn inspanning, want bij het oplopen van de zeedijk voor Westende had ik hem meteen teruggepakt, en nog voor we Westende uitliepen, moest hij mij definitief laten gaan. Doordat we allebei wat terugval kenden, was Tom intussen heel ver uitgelopen, ik zag hem maar net lopen met een voorsprong van ongeveer 1 minuut. Ik was er na de start van uitgegaan dat Tom zich wat zou verslikken en in elk geval dat hoge tempo niet zou kunnen volhouden, en dat klopte ook, maar waar ik niet op gerekend had, was het feit dat ook ik begon stil te vallen. In de buurt van Raversijde merkte ik eerst wel dat ik terug begon te naderen, weze het niet zo veel, maar zelf voelde ik me bij momenten doodmoe, het was echt bijten om het tempo erin te houden en dat viel niet mee. de kloof bleef dan ook gelijk. Gelukkig stond er wat volk langs de zeedijk, de aanmoedigingen waren welkom ! Ik was echt blij dat de finish in zicht was, na 1u12'52 was ik er van af, een dikke minuut na Tom. Toch jammer dat de vorm sedert dat griepje niet meer 100% is, want met de loopconditie van begin september was een tijd van 1u10 zeker geen illusie geweest. Maar geen geklaag, het was plezant om eens op het podium te staan en met de champagne (lees : schuimwijn) te spuiten !! De riem gaat er nu enkele weken af, al is dat relatief want wekelijks zal ik toch een aantal keer rustig gaan lopen en in het weekend zal ik ook de fiets nog wel eens van stal halen, en ja : dat wordt dan eindelijk de MTB, die sedert Kasterlee 2005 niet meer gebruikt is...

12:28 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |