26-06-06

clubtraining

Begin vorige week voelde ik me heel moe, nadat ik maandagavond leeg thuiskwam van een rit Gent-Oostende. Ik heb dan ook enkel op woensdag 13 km en op vrijdag 9 km gelopen, met als resultaat dat ik weer fit was voor de weekendtrainingen. Op zaterdag heb ik een "club" training gedaan, nu ja we waren met drie, Koen Maris en Pieter Bracke waren van de partij voor een tocht van 83 km door de Vlaamse Ardennen met een 12tal hellingen en een aansluitende bosloop op de Kluisberg van zo'n 10 km. Ik heb me goed geamuseerd en de benen waren heel goed tijdens het fietsen, een mooi bewijs dat het soms meer deugd doet van eens wat minder te fietsen (namelijk slechts 3 keer op 12 dagen !). De duurloop in het bos ging aanvankelijk maar stroef, gelukkig ging het wat vlotter eens we minder steile paden kozen. Een toffe training ! Zondag stond er 5 uur fietsen op het menu : met de wielerclub richting Wingene om daar de Wastineroute te doen en terug via Diksmuide, goed voor 160 km met het laatste stuk in de regen...

17:49 Gepost door Dirk | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

21-06-06

16 juni : vuurtorenloop Oostende

Vorige week heb ik het tijdens de werkweek rustig aan gedaan. Enkel op dinsdag een loopintervaltraining en op donderdag een half uur rustig gelopen. En zo moest ik vrijdagavond welfris aan de start staan van de vuurtorenloop te Oostende, een zoveelste manche van het Oostends Loopcriterium. Onder ideale omstandigheden (20°C en een licht briesje) werden de eerste kilometers gelopen met een kopgroep van 8 man sterk. Bij het ingaan van de tweede loopronde van 3,65 km (overigens na 11'48, wat wel snel was!) was het tempo van de drie sterksten er voor mij iets teveel aan en zij liepen langzaam maar zeker verder weg. Voor de tweede ronde had ik 12'24 nodig (altijd een eigenaardige vaststelling omdat je de indruk hebt dat je in de tweede ronde juist harder hebt gelopen...) en voor de derde ronde eveneens 12'24. Op de meet kon ik nog net de 4de plaats veilig stellen, 1'06" na Steven Vandecasteele. Opnieuw een wedstrijd om tevreden over te zijn, al blijft de ambitie om de komende maanden nog zo'n 5 à 8" per kilometer aan snelheid te winnen en zo op mijn niveau van 2001 te komen. Uitslag in de rechterkolom bij de links.

11:26 Gepost door Dirk | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

12-06-06

Links met uitslagen

In de rechterkolom zal ik de links posten van de uitslagen, want uitslagen overnemen in de berichten is onmogelijk. Als je je afvraagt waarom ik zo'n blokken tekst post, is dit simpelweg omdat dit systeem automatisch alle spaties wist...

11:23 Gepost door Dirk | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

10 juni : duatlon Lelystad (Nl)

Voila, uiteindelijk toch gekozen voor de duatlon in het Nederlandse Lelystad. De voorbije week is het weer omgeslagen en is het eindelijk zomer geworden. Mijn lichaam was daar echter niet zo blij mee want ik voelde me eerder moe en ik leek ook minder adem te hebben. In het verleden heb ik in de hitte wisselvallig gepresteerd : soms ging het als vanzelf, andere keren rampzalig met enkele opgaves tot gevolg. De heenreis verliep moeizaam door wegenwerken en lange files, waardoor ik maar 45' voor de start arriveerde. Alles was daar echter piekfijn georganiseerd waardoor ik snel ingeschreven en omgekleed was en zelfs tijd had om het fietsrondje van 4 km te verkennen. Deze wedstrijd maakt deel uit van wat je de Nederlandse SP kan noemen, met als grootste verschil dat er niet mag gestayerd worden (joepie!). Al van in de start moest ik 11 man laten lopen, ze gingen een tikkeltje te hard. De eerste 3 gingen echt hard maar de 8 achtervolgers liepen maar mondjesmaat een tien à vijftien seconden uit. Ik ben ervan overtuigd dat ik hen wel had kunnen volgen mocht het wat frisser geweest zijn want ik blokkeerde al aan hartslag 170 waar ik 2 weken geleden in de loopwedstrijd nog gerust 10 minuten aan hartslag 176 had gelopen. Versnellen zat er nu niet in, het was werken en dat zou het de hele wedstrijd blijven. Eentje viel nog sterk terug en er bleek achteraf ook een duo tussen te zitten zodat ik als 10e wisselde na 34'13. Op de fiets had ik ook geen denderend gevoel : diep gaan kon ik precies niet, maar niettemin haalde ik na 10 km 4 anderen bij. Eentje haakte direct af maar de rest bleef braaf op 15 meter rijden. Ik zette me na 20 km dan ook maar eens achteraan, wegrijden leek onmogelijk, daarvoor voelde ik mij niet goed genoeg. Maar ik zei bij mezelf, je bent nu zo ver gereden, geef er maar eens een lap op... Na 25 km heb ik dan een versnelling geplaatst waarbij de rest moest passen waardoor ik een kleine 100 meter voorsprong nam. Ik kon echter de inspanning niet doortrekken maar de anderen hadden het blijkbaar ook niet makkelijk, waardoor mijn voorsprong de hele tijd tot aan de wissel zo'n 50 à 100 meter bleef. Met een gemiddelde van rond de 38 (op dit parcours is 40 haalbaar voor mij) kon ik dus wisselen als 6e met 5 km bakken en braden voor de boeg. Slechts 2 drinkposten op de laatste 5 km maar de bekertjes dienden als douche. 2 concurrenten kon ik definitief achterlaten maar eentje haalde mij nog bij en alhoewel hij maar een tikkeltje sneller liep, blokkeerde ik direct toen ik probeerde aan te pikken. 7e dus, evenwel 9 minuten na een ongelooflijk sterke Wim Nieuwkerk !! Vooral die achterstand bezorgde mij gemengde gevoelens bij mijn prestatie, maar anderzijds kan ik zeggen dat ik ondanks het matige gevoel toch een behoorlijk resultaat heb neergezet. Ik denk dat het vooral een probleem van acclimatisatie was, want op zondag heb ik 160 km gereden naar het Westvlaamse heuvelland en ik voelde als het ware mijn benen niet, wat eigenlijk een teken is dat ik tijdens de duatlon niet to het uiterste ben kunnen gaan, ofwel dat ik heel snel recupereer...

11:18 Gepost door Dirk | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-06-06

Een week zonder wedstrijden

De voorbije week was een trainingsweek met 3 looptrainingen, waar het accent lag op wat recuperatie gezien de spieren toch wat te lijden hebben gehad van de vorige intensieve trainingen en wedstrijden. Op woensdagavond heb ik tijdens de groepsrit heel gretig kopwerk gedaan en het was dan ook een intensieve training. Het weekend kon tellen : op zaterdag eerst 10 km lopen en erna 112 km gefietst, al moet ik er bij zeggen dat dit met rugwind was van Oostende naar Schellebelle. Zondag was ik al om 4u20 uit de veren om Tilff-Bastogne-Tilff te rijden. Ik heb dit in groep gereden met de wielerclub Douchy en het was een mooie dag, al waren de temperaturen in het begin nog steeds aan de te koude kant voor juni... Uiteindelijk was dit een lange rustige duurtraining met op de hellingen uiteraard intensieve intervallen. De vorm en de uithouding is in elk geval prima want op het einde voelde ik mij zelfs het best van de hele dag... 232km op de teller en ruim 8u30 gefietst. Een volumeweekje dus. Nu eerst wat recupereren met de intussen klassieke maandagse rustdag, om tegen zaterdag klaar te zijn voor een volgende wedstrijd, al ben ik er nog niet uit of dat de duathlon in het Nederlandse Lelystad wordt dan wel de Eddy Merckx, een cyclosportieve in Hamoir over 165km.

16:58 Gepost door Dirk | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |