20-03-07

andere blog

Na wat problemen met deze blog, ben ik intussen overgeschakeld op dirkverleyen.blogspot.com Allen daarheen... Deze blog blijft gewoon bestaan voor wie eens terug wil bladeren in de tijd (voor mezelf dus ;-)

15:51 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-03-07

Het loopt weer lekker...

Het lijkt erop dat de moeilijke weken achter de rug zijn. Niet alleen zijn de professionele zorgen voor de toekomst van de baan en heb ik de verhuis wat uit mijn hoofd geband, fysiek komt het lijf weer op gang na 5 opeenvolgende dagen getraind te hebben. Maandag eens getest wat ik mag verwachten over 500 meter schoolslag : een tijd rond de 10' zit er wel in, bijzonder matig maar wat wil je als je nooit zwemt... Dinsdag dan toch tijd genomen voor een rit van 100km richting Vlaamse Ardennen en tot mijn verbazing ging het best goed. Deze keer geen vermoeidheid of lege benen. Woensdagavond tenslotte een looptraining, die toonde dat ik mijn adem alvast terug heb. Nu mogen de beentjes wat rusten, want 't is nodig. Ik zie het wel zitten om er zaterdag in de Veloopzwem eens een lap op te geven, het is altijd plezant als er geen prestatiedruk mee gemoeid is.

10:59 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (4) |  Facebook |

12-03-07

Rust roest...

Wat een mooi weertje momenteel ! Zo ook het voorbije weekend, al was het 's morgens nog behoorlijk fris. Welk nieuws ? Wel, tijdens de werkweek heb ik zo goed als niets getraind. Woensdagavond ben ik wel naar de looptraining getrokken, maar na een paar intervallen moest ik er de brui aan geven want het liep voor geen meter. Wellicht nog niet gerecupereerd van Oostende-Brugge, in combinatie met een verkoudheid. "Fris" het weekend in dus... Maar rust roest, op termijn dan toch. Mijn hartslag schoot zaterdag direct omhoog van zodra er tegen de wind moest worden gevochten, dit tijdens een groepsrit van zo'n 90km. Dan ging het de week ervoor toch beter. Zondag stond de eerste zomerrit met ons klassiek groepje kilometervreters op het menu. Al vrij snel voelde ik dat ik niet eens gerecupereerd was van de dag ervoor. Deze keer ging de hartslag niet omhoog, maar de benen wilden niet mee. Ik moest me zelfs hoofdzakelijk beperken tot volgen en aanklampen. De tocht voerde ons eerst langs Gistel en Bekegem, langs Brugge naar Blankenberge, via Damme terug naar Brugge en opnieuw richting zee. Ik was bij thuiskomst na 130km compleet uitgeput, wat een verschil met enkele weken geleden !! Maar zo snel als conditie achteruit kan gaan, zo snel kan ze er terug zijn, zeker gezien de brede basis van deze winter. Ik vind deze week hopelijk wel voldoende tijd om toch wat van dit mooie lenteweer te profiteren. Deze middag duik ik echter voor 't eerst het zwembad in, de Veloopzwem weet je wel...

10:48 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

06-03-07

Oostende-Brugge 10 mijl

Wel kijk aan, de titel zegt het al : zondag toch deelgenomen aan de opener van het stratenlopenseizoen, Oostende-Brugge. Na een quasi sportloze week (dinsdag 40 minuten gelopen) heb ik mij vrijdagavond geforceerd om toch maar eens een intensieve looptraining te doen, om te zien hoever de conditie was gezakt. De test viel mee, er was een duidelijke terugval, maar in feite nog niet te erg. Deelnemen aan een loopwedstrijd op zondag was dus wel haalbaar. Niettemin voelde ik mij geregeld erg moe, en op andere momenten weer springlevend. Zo ook zaterdag tijdens een groepsrit op de fiets, zo ook tijdens de opwarming voor de loopwedstrijd. Ik besloot dan ook om behouden te starten, want nergens kan je je meer verbranden dan in Oostende-Brugge, waar het stikt van de toppers en het tempo sowieso zeer hoog ligt. 3'14 na één kilometer in pakweg 70e positie, het zegt genoeg... Er stond een vrij stevige wind, schuin op kop, dus het was zaak om bij een groepje te blijven. Er vielen al snel scheuren en ik merkte dat ik moest opschuiven, dus even een tussensprint geplaatst naar een grote groep, 20 meter verderop. Het vermoeide gevoel bleef overheersen, dus ik focuste mij op het volgen van het tempo. Nochtans had ik genoeg jus in de benen om op te schuiven, telkens er gaten vielen. Zo behield ik de aansluiting terwijl de groep alsmaar dunner bevolkt werd. Het was op de tanden bijten, kopwerk kon ik niet doen, maar eigenaardig genoeg kon ik aanklampen tot aan de meet, waar ik 3e werd van onze aanvankelijke groep. In de uitslag werd ik 36e in 55'23, geen denderende tijd op zich, maar rekening houdend met de tegenwind best OK ! Ik denk wel dat er ongeveer een minuut van mijn conditie van 2 weken geleden af is, maar dat kan ook zijn ten gevolge van een sluipend virus. Ik zit momenteel met een flinke verkoudheid, maar gelukkig zonder koorts, zodat ik deze week toch nog wel een enkele rustige looptraining kan doen. Al zou ik ook eens het zwembad moeten opzoeken om te zien hoe lang zo'n 500 meter nu is. Op 17 maart staat inderdaad de Veloopzwem op mijn programma, voor de fun en als doorgedreven training.

11:53 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

01-03-07

Andere prioriteiten

Met uiteraard wat spijt in het hart, heb ik beslist om op sportief vlak tijdelijk een stap terug te zetten. Niet alleen de nakende verhuis en de verbouwplannen slorpen aardig wat energie en tijd, het is vooral op professioneel vlak dat mijn job nu meer tijd van mij vraagt. De komende weken en maanden kunnen zelfs cruciaal zijn aangezien er bij de voornaamste cliënt ingrijpende herstructureringen plaatsvinden die ook naar mij toe hun weerslag kunnen hebben. Het is duidelijk dat ik tijdens de werkweek amper tijd zal hebben om te trainen, maar ik zal natuurlijk proberen om toch een aantal keer per week te lopen en in het weekend te fietsen, doch niet met een competitiedoel. Zoals het er nu naar uitziet zal ik forfait geven voor de komende wedstrijden. We zien wel wanneer, maar : I'll be back !

10:49 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

26-02-07

En plots staat mijn hoofd er niet meer naar...

Het kan verkeren... Dinsdag, ergens tussen Gent en de Zwalmstreek : aan zowat 38 km/u werk ik mijn fiets over een lang stuk vals plat, de hartslag blijft onder controle en zelfs de benen protesteren niet. Wat een conditie ! En overschouw dan de balans van het weekend : ocharme een uurtje gefietst, nog de loopschoenen aangetrokken maar na 200 meter omgedraaid en gezegd "t is genoeg...". Al voel ik mij fysiek uitgerust, en is de conditie heel goed, het koppeke wil niet meer mee. Ergens is het wel logisch want een mens kan niet met 100 zaken tegelijkertijd bezig zijn. Op kantoor is het de laatste tijd wat drukker, maar toch neem ik de tijd om te trainen. Zoals de meeste bloglezers wel weten, hebben wij een nieuw huis gekocht en de verhuis is voor begin april. Dat betekent dat er veel zaken geregeld moeten, niet in het minst de verkoop van mijn huis in Schellebelle, maar ook dat ik bezig ben met plannen voor het inrichten van het gelijkvloers van de nieuwe woonst. Zaterdag een bezoek gebracht aan Batibouw, en het hoofd stroomt nog voller met verbouwplannen... Kortom, plots is de motivatie om te trainen haast compleet verdwenen. Ook nu terwijl ik dit schrijf en ik in feite een looptraining zou doen, hier in het park, heb ik niet de minste zin om te sporten. Des te meer energie heb ik om te werken en plannen te maken... Het neemt niet weg dat het wel "stom" is, mijn vormpeil is nu zo goed, maar bon : ik sport nog altijd voor mijn plezier, en is er eens een zeldzaam moment dat ik geen zin heb, wel laat het dan maar zo zijn. Ik ben toch eens benieuwd of ik zondag aan de start zal staan van Oostende-Brugge !

13:04 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

19-02-07

Daar was de lente, daar was de zon...

Tegenwoordig is het geen nieuws meer als er sprake is van te warm weer voor de tijd van het jaar, maar eindelijk was de zon er ook eens bij ! In het weekend was het al wat minder, maar kom, niet te koud en droog weer, ideaal om de nodige voorbereidingskilometers te malen. Deze week zat de fut, zoals verwacht, er weer in. De looptraining ging prima en ik keek de hele week uit naar zaterdag om een mooie tocht te doen. Eerst 20 minuutjes met de wagen tot Diksmuide gereden (jammer dat dit voor de clubgenoten zo ver is, anders had ik hen wel gevraagd om mee te trainen !) om via een vlakke aanloop richting Heuvelland te rijden. De Ijzer was buiten haar oevers getreden, wat een mooi zicht opleverde. Helaas betekende het ook dat ik op een bepaald moment de weg zag verdwijnen in een heuse binnenzee. Geen erg, dan maar de fiets gedraaid en een alternatieve route genomen. Na een moeilijke aanloop, want veel vals plat en tegenwind, kwam ik aan de "bergzone" : eerst de Catsberg, dan de Zwarte en Rode Berg, afdalen naar Westouter en van daaruit heb ik 4 rondjes gedaan met telkens de Zwarte Berg en het knikje naar de rode Berg. Dan nog de Kemmelberg (lastig ding !!) en de Monteberg, om te eindigen met 35 vlakke kilometers met de wind in de rug. Toch bijna 4u30 getraind met een vrij goed gevoel, wat vooral opvalt is dat ik geen terugval ken en in feite op 't einde zelfs harder rijd dan bij de start. Het ligt er natuurlijk ook aan hoe je de hellingen oprijdt, ik rijd een stevig tempo maar geenszins in het rood. Zondag was ik goed gerecupereerd zodat ik (weeral) veel kopwerk heb verricht in de groepsrit (75km) én nadien nog 10 km heb gelopen en ook dat ging best vlot. De uithouding is en blijft dus prima, maar in februari blijft de klemtoon toch liggen op het uithoudingswerk, in maart staat er elk weekend een wedstrijd op het programma, dat zal andere koek zijn, ook qua recuperatie !

10:38 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

12-02-07

Rusten is ook trainen...

Sporters die zorgvuldig ineengestoken trainingsschema's volgen, krijgen op geregelde basis een rustweek voorgeschoteld. Ikzelf train steeds volgens het principe "train zo lang en zo hard als je lichaam toelaat", wat in mijn geval in feite niet zo heel veel is. Na de vorige week met aardig wat fietskilometers ging de inspanningsproef bij de sportarts in feite nog vlot, maar nadien was het allemaal wat minder. Dit weekend (meer nog : deze week) heb ik zelfs maar een uur gefietst, gewoon geen zin en/of fut om meer te doen. Daarentegen zag ik het meer zitten om te gaan lopen, eigenaardig toch. Misschien dat het steeds maar grijze, regenachtige en winderige weer mijn zin om te fietsen heeft afgebot... Enfin, een weekje dus met amper 5 trainingsuren, we zullen het maar een rustweek noemen, al voel ik mij in feite ook vandaag niet echt fris en energiek. Net zoals iedereen wil ik wat meer zonne-energie ! Als de opwarming van de aarde garant staat voor zachte maar natte en winderige en grijze winters, dan toch liever de zon en wat kouder...

11:58 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

07-02-07

Conditietest

Dinsdag ben ik langsgeweest bij de sportarts om mijn licentiepapieren in orde te laten brengen. Op die manier heb ik nog eens een conditietest gedaan, de welbekende inspanningsproef op een fietsergometer. Aangezien ik bij diezelfde dokter op dezelfde ergometer ook die proeven had gedaan in 2000, 2001 en 2002, kon ik achteraf eens vergelijken. Het resultaat was een opsteker, want even goed en op sommige wattages zelfs beter als mijn beste test uit februari 2001, wat tevens mijn beste periode als duatleet was ! Het geeft in elk geval vertrouwen voor het komende seizoen, rustig verder werken is nu de boodschap, er hoeft niets geforceerd te worden.

10:41 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

05-02-07

Fietsweek

Aangezien ik al een tijdje verschillende pijntjes heb aan mijn onderbenen en ook aan de linkervoet, heb ik maar wat minder gelopen. De voorbije week 28 km, de week ervoor 30 km. Voorlopig zonder veel (negatieve) invloed op mijn loopniveau, althans dat hoop ik toch. Tijdens de voorbije week heb ik veel last gehad van zware benen. Uiteraard zat de combinatie van de zondagse duurloop plus de strandrace daar voor iets tussen. Na 2 rustdagen heb ik er op woensdag maar meteen een koppeltraining van gemaakt, het zonnetje scheen iets té uitnodigend. Eerst 45 km op de fiets en dan de intervaltraining in 't bosje. Die training ging eerder moeizaam, er stonden snelle stukken van 200 à 300 meter op het menu, maar met benen van 100 kilo was dat niet evident. De bestraffing bestond dan ook uit - opnieuw - bijzonder zere benen, die ik donderdag wat losfietste (50 km). Koen Maris had me intussen gevraagd of ik geen zin had om samen met hem een heuse klimtraining te doen op de Kluisberg op zaterdag. Meer had ik niet nodig en dus stond ik zaterdag ook paraat voor een training zoals ik er nog niet dikwijls één gedaan heb : 18 keer de Kluisberg op 105 km, telkens in de oranje zone, en wonder boven wonder had ik goed herstelde benen en hield ik dat tempo tot op het einde vol, het half uurtje herstelloop achteraf ging zelfs nog vlot. Na die training heb ik dan ook besloten om op zondag niet te starten in de halve marathon van Cadzand. Twee dagen intensieve training is op dit moment overdreven, en ik kan beter wat reserve houden én mijn onderbenen wat extra recup gunnen. Op zondag dus 85 km hoofdzakelijk rustig fietsen, mét de vaststelling dat mijn benen nog aardig gerecupereerd waren ook. Dankzij het rustige en droge weer dus aardig wat fietskilometer kunnen doen, ondanks de vele spierpijnen was dit uiteindelijk een vruchtbare trainingsweek. Deze week toch maar eens zien of mijn benen mij opnieuw toestaan om 50 km te lopen...

11:16 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

29-01-07

Twins Duo race Bredene

Inderdaad, onverwachts toch een wedstrijd gedaan vorig weekend... Maandag belde eentje van de wielertoeristenclub of ik niet wou meedoen aan een duo-race, namelijk een strandrace te Bredene over 40km. Het antwoord was dus ja. Veel trainingsarbeid heb ik tijdens de week niet verzet, behalve 2u30 fietsen op dinsdag. Spijtig genoeg protesteren mijn scheenbenen nogal fel, wellicht van de heftige snelheidstrainingen op woensdag. De voorbije week heb ik dan ook maar wat minder gelopen (woensdag 4km, vrijdag 11 en zondag 16km). De strandrace dan. Er stond een keiharde (noord)westenwind, het was vechten om vooruit te raken op het strand (om een idee te geven : op de zeedijk zelf kon ik met moeite 20 à 21 km/u rijden). De massastart met de wind op kop zorgde voor vervaarlijke zwiepbewegingen en ik wou het slim spelen door links te gaan rijden, daar kon ik namelijk uit de wind zitten en ook heel wat plaatsen opschuiven. Dat lukte ook makkelijk, maar na een golfbreker kwam ik in het losse zand terecht en eer ik weer op gang was zat ik opnieuw haast achteraan. En zo schoof ik telkens naar voor om na elke golfbreker terrein te verliezen. Ik maakte mij net op om na de laatste golfbreker een tussensprint te plaatsen om verder vooraan te raken bij mijn ploegmaat, toen ik merkte dat mijn achterband plat stond ! Wedstrijd gedaan zou je dan denken, maar ik was niet gekomen om het daarbij te laten en ik verving dus mijn binnenband. Doordat de buitenband wel heel hard spande had ik wel zo'n 7 minuten nodig om de klus te klaren. Er was dan ook geen kat meer te zien toen ik weer vertrok en het duurde een hele tijd eer ik enkele andere (trage) deelnemers kon bijbenen. Het was duidelijk dat het een lange solotocht zou worden, eenzaam tegen de wind terwijl zowat alle anderen in groepjes reden. Vooral tijdens de zeer zware "loop"stroken (tegenwind, los zand en bergop) kon ik veel volk voorbijsteken, want iedereen stapte daar waar ik op de tanden beet en liep. Dankzij het chipsysteem kan je het verloop van de wedstrijd zien : na een half uur koers was ik 230ste (en laatste ?) op liefst 11 minuten van de eersten, om na 1u46 te eindigen op de 130ste plaats op bijna 24 minuten van de winnaars. Aan mijn tussentijden te zien kon ik mijn tempo de hele wedstrijd gelijk houden, dus dat is alvast positief. Een lekker stevige training dus !! Nu eerst de spieren wat laten recupereren, wat afwachten of de scheenbenen goed herstellen en dan zie ik wel of ik zondag zal starten in de halve marathon van Cadzand (veel strandwerk...)

18:51 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

22-01-07

Westenwind

Dat het de voorbije week een "beetje" heeft gewaaid, zal wel niemand ontgaan zijn. Samen met een vrij drukke agenda zorgde dat ervoor dat er van fietsen niet veel in huis is gekomen tijdens de werkweek. De voornaamste training was dan ook de woensdagse looptraining, waar er 4x 5 minuten aan hoog tempo op het programma stond. Ik zat fris en dus ging het best snel, ik mag zeggen dat de loopsnelheid stilaan op peil komt. Een tempo van 3'15/km kan ik verschillende kilometers vasthouden en een tempo van 3'08/km was haalbaar op 1500 meter (uiteraard niet zonder moeite !). Ik heb er wel nogal stijve spieren aan overgehouden... Zaterdag dan eindelijk de fiets op, en dan blijkt dat 4 dagen "fietsrust" wel deugd doet want ik had bijzonder veel "jus" in de benen en de felle wind deerde mij nauwelijks, met als resultaat toch een gemiddelde van 31 km/u op een vlak tochtje van 95 km. Zondag waaide het zo mogelijk nog harder, en in combinatie met vermoeide benen was het best slopend zodat ik er na 2 uur fietsen de brui aan gaf. Nog geen grote afstanden dus, dat komt wel als de lente in zicht is. Deze week zou het gaan winteren, eens benieuwd wat dat gaat geven, toch maar opletten voor blessures wanneer het plots veel kouder wordt...

11:20 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

15-01-07

Komkommertijd...

Nu de weinige wedstrijden weer achter de rug liggen, is het weer tijd om het qua intensiteit wat rustiger aan te doen, en wat te werken aan uithouding en kracht. Wat het lopen betreft probeer ik een ritme vast te houden waarbij ik om de 2 dagen loop (om blessures te voorkomen) maar waarbij ik dan telkens toch een mooie training afwerk, hetzij intervallen ('s woensdags in groep) hetzij bvb. 15km duurloop met hier en daar een wat sneller stuk. De fietstrainingen zijn nog eerder kort, ik heb precies nog niet veel motivatie om terug zo'n 4 uur te trainen, en dit weekend zat er ook niet veel fut in mijn lijf. Op zo'n momenten luister ik dan ook naar mijn lichaam en doe ik het rustig aan, de gemiddelde hartslag is niet boven de 120 geraakt. Pas begin februari plan ik nog eens een conditietest in de vorm van een loopwedstrijd.

11:03 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

08-01-07

Nieuwjaarscorrida Lombardsijde

Samen met heel wat clubgenoten stond ik zaterdag 6 januari aan de start van de loopwedstrijd in Lombardsijde. Met Koen Maris en Jurgen Dereere stond er ook serieuze duatlonkwaliteit aan de start. De start ging vlot, al gaan de anderen meestal wel sneller van start, maar na 1,5 km was ik goed opgeschoven naar plaats 10 of daaromtrent. De eerste 2 (Colpaert en Fincioen) waren al van bij de start gaan vliegen, maar de rest, Koen Maris en Filip Van Haecke op kop, liep op dat moment maar zo'n 30 meter voor mij. Na 2 km doken we de duinen in voor een dikke kilometer duin op duin af in het mulle zand, loodzwaar was het was en onmogelijk om een deftig ritme te lopen. In de straten van Westende kon weer een mooi tempo gelopen worden, en met Geert Deruddere in mijn zog liep ik zowaar het kloofje dicht op Jurgen Dereere, die blijkbaar niet tot de bodem ging in deze wedstrijd. Al snel "mochten" we terug het strand op en daar liep het opnieuw voor geen meter, nergens een hard en goedlopend stuk te bespeuren. Daar moest ik een klein gaatje laten op Dereere en Deruddere, die blijkbaar net dat tikkeltje beter het losse zand verteerden. Ik trachtte het kloofje te dichten maar Dereere dreef het tempo op. Ik haalde wel nog een snelle starter bij en naderde ietwat op Deruddere, die Dereere had moeten laten gaan. Deruddere had nog een eindsprint in huis en haalde zelfs nog een andere atleet in, zelf kwam ik te laat om die bij te benen, met een achtste plaats als resultaat in 35'59" voor 10,3 km, zeker een goede tijd als je rekening houdt met een paar kilometer door los zand ! Koen werd schitterend derde, ook hij maakte duidelijk nog progressie in zijn loopprestaties, dat belooft voor de Powermans. Dereere - tegenwoordig zelfs trainingspartner in het Oostendse "bosje" - maakte nog een flinke remonte en werd 5de. Fincioen won, ietwat onverwacht, de wedstrijd voor Colpaert. 2007 is alvast met vlotte tred ingezet...

10:43 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-01-07

Winterduatlon Kleit

kleit2006(klein) Vooreerst aan iedereen een gelukkig en gezond 2007 gewenst, en aan alle sporters een goede conditie !! Zelf heb ik het sportieve jaar 2006 beëindigd door deel te nemen aan de winterduatlon van Kleit, een deelgemeente van Maldegem. Aan de inschrijvngstafel stond een zekere Benny Vansteelant, die naar eigen zeggen eens zin had om een wedstrijd te doen, ook al stelt zijn conditie - althans naar eigen zeggen - nog niet veel voor... Ook was er een verrassend weerzien met Kris Steyaert, die na een aantal jaren koersen als wegrenner opnieuw aan duatlon zal doen in 2007. De weersomstandigheden waren nog redelijk te noemen omdat het droog was, maar er stond wel een strakke wind en het was amper 3°C. Van bij de start vloog iedereen er in, want er viel slechts 3500m te lopen en er waren een pak deelnemers die in duo deelnamen. Vansteelant liep onweerstaanbaar weg en de kloof groeide tot bijna een minuut (!) in de wissel. Ik wisselde samen met Peter Nollet en Kris Steyaert volgde heel kortbij. Waar de organisatie het haalde om ons in een modderwei te laten wisselen, weet ik niet, maar men slaagde er ook nog eens in om ons zowat een halve meter ruimte te geven, met als gevolg dat ik 3 keer omver werd gelopen eer ik mijn fietsschoenen aanhad. Niet getreurd, snel de fiets op en kijken waar ik zat : Kris Steyaert was blijkbaar iets sneller gewisseld, daar moest ik direct heen want als "koureur" zou hij wel sterk fietsen. Eventjes het gas maximaal opengedraaid en al snel zat ik bij Kris. Er reed toen zeker zo'n 10 man voor ons, allemaal duo's die veel sneller hadden kunnen wisselen. Ondanks het vrij makkelijke parcours kon er nauwelijks iemand aanhaken, en op een zwaarlopende weidestrook werd de resterende ballast overboord gegooid. Kris en ik losten elkaar goed af en raapten ook de 2e individueel op, Pieter Claeys die eind oktober in Lembeke had gewonnen, maar op de enige modderige strook moest ik Kris toch zo'n 30 meter laten rijden. Ik reed het gaatje dan weer dicht maar moest er in enkele moeilijke bochten weer af : een beetje de combinatie van een niet-geschikte voorband (te smal en teveel noppen opzij waardoor ik steeds het gevoel had van weg te schuiven op de redelijk harde wegen) en eerder beperkte stuurkunsten zeker ? Halfweg het fietsen sloot Pieter Claeys, die ook een gaatje had moeten laten na die modderstrook, terug aan (zie foto) en even verderop sloot nog een jonge kerel aan, Benjamin Van De Velde. Bij de volgende weidepassage kwamen we terug bij Kris, die nooit verder dan 50 meter voor ons had uitgereden. In de modderpassage ging het dan mis : ik reed in laatste positie en maakte een kleine stuurfout waardoor ik opnieuw zo'n 50 meter achterstand had eer ik terug op snelheid was. Dat kloofje bleef dan tot aan de wissel gelijk, ook al losten ze elkaar vooraan af en ook al trachtte ik om er toch weer bij te raken want met amper 1500m lopen voor de boeg zou elke kloof er teveel aan zijn. En zo bleek het ook, want na een opnieuw nogal moeizame wissel (ik stond enkeldiep in de modder...) was de kloof een kleine 100 meter. Ook al liep ik stevig door, echt dichter kwam ik niet en al zeker niet toen ze nog begonnen sprinten ook. Ik werd dus 5e maar was niet ontgoocheld want ik voelde me best sterk, ik had automatisch wel een beter resultaat behaald mocht de wedstrijd wat langer geweest zijn want ik zat er helemaal nog niet door, ook al was het een uur volle bak... Bijna overbodig om ter zeggen dat Benny won zeker ? En dat zijn bedenkelijk vormpeil toch voldoende was om mij op bijna 5 (!!) minuten te zetten, Kris Steyaert was 2e voor Pieter Claeys, Van De Velde volgde 10 seconden verder en ik nog eens 13 seconden later.

12:33 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

19-12-06

Kasterlee 2006 : ik heb het niet kunnen waarmaken

DeHel-Reeks1-47Jullie weten het ondertussen wel, ik heb dit jaar de finish niet gehaald, helaas ! Ik was er nochtans helemaal klaar voor, mijn conditie was (en is) zoals ze behoorde te zijn. Alleen was er daar dat gebrek aan nachtrust sedert woensdag, want ik stond voor de plotse kans om een andere woning te kopen en daar ligt een mens dus echt wel wakker van ! Nu, de woning is gekocht en dus is er wel degelijk iets om heel blij mee te zijn, het helpt om de nederlaag in Kasterlee te relativeren. Terug naar de wedstrijd nu : deze verliep gedurende de eerste uren voor 100% zoals ik het gedroomd had. Ik startte op een ontspannen looptempo, en dat was voldoende snel om na 2 kilometer weg te lopen van de andere favorieten voor de eindzege. Ik voelde mij bijzonder goed en ook na 15 kilometer had ik nog niet het gevoel van al een serieuze inspanning gedaan te hebben. Na 54' liep ik de tent in en nog geen 2 minuten later zat ik al op de MTB. Ik wist dat ik minstens 1' à 1'30 voorsprong had op de rest, dus ik kon ontspannen fietsen én vaststellen dat het parcours er op sommige plaatsen wel bijzonder slecht bijlag. Reeds na een kwartier biken kwam Van De Water tot bij mij. Hij bleef echter in mijn wiel zitten tot we Koen Maris in het vizier kregen. Hij versnelde toen wel en nam eerst maar geleidelijk aan voorsprong, doch nadien moet hij hard versneld zijn want na één ronde bleek hij al 2'40 voorsprong te hebben, iets dat mij op dat moment onwaarschijnlijk leek. Iets voorhet einde van de eerste fietsronde waren Benny Coopmans en Werner Delen tot bij mij en Koen gekomen. Ik kon vlot volgen, en na een val van Benny - die hem blijkbaar heel wat tijd kostte - reed ik ontspannen verder met Werner Delen, we deden afwisselend het kopwerk en reden elkaar geenszins kapot. Halfweg het fietsen bedroeg onze achterstand 5'50 en op dat moment geloofde ik nog voor 100% in de zege omdat ik op training had ondervonden dat ik na 6 uur MTBen nog "vlot" 3'50 à 4'/km kon lopen. Maar in de derde ronde ging het al snel heel wat minder. Ik begreep er niets van, want ik had voldoende gegeten en gedronken maar desondanks ging alles veel moeizamer en begon het fietsen in de moeilijke zones op wroeten te lijken. Ik dacht dat het wel zo'n dipje was dat snel zou overgaan en dronk en at nog wat extra. Benny kwam terug na zijn val doch ik kon hem niet lang volgen. Ik weigerde het op te geven en rekende erop dat ik mij elk moment weer beter zou voelen, maar ik kon alleen maar vaststellen dat mijn lichaam niet meer mee wilde. Naar het einde van de 3e ronde toe had ik zelfs moeite om sommige moeilijke passages al fietsend door te komen. Op dat moment voelde ik mij zelfs niet meer in staat om de 4e ronde nog te vervolmaken. Bij de passage aan de bevoorrading kneep ik dan ook de remmen dicht en keek in de ogen vol ongeloof van mijn supporters, die begrepen er begrijpelijkerwijs nog minder van ! Ik had in de 3e ronde liefst 6' trager gefietst dan de 2 vorige (telkens 1'07) en voelde me gewon niet in staat om het einde te halen. Dit kwam hard aan, want op training ondervond ik geen enkele moeite om nog vrij fris een training van meer dan 6 uur af te ronden. Ook nu had ik mij in de wedstrijd geen seconde geforceerd, tenzij misschien in de allerzwaarste stroken, waar je echter geen keuze hebt tenzij je te voet wil gaan... De enige verklaring die ik kan bedenken is dus een acuut gebrek aan nachtrust, met name gemiddeld geen 5 uur per nacht gedurende 4 dagen. Blijkbaar was het geen probleem om zo'n 3 uur op niveau te presteren, maar verder wou het lichaam niet, ondanks het feit dat de brandstoftank nog vol zat... Een ramp is het natuurlijk niet, maar de uitslag achteraf leerde mij toch dat ik er niet ver af had kunnen zijn. Ik neem het nu positief op en profiteer van het feit dat ik nu gewoon verder kan trainen en toewerken naar het komende seizoen. Enkele eindejaars- en nieuwjaarscorrida's zie ik alvast wel zitten !

16:15 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (5) |  Facebook |

11-12-06

Aftellen maar...

Voila, de laatste week naar Kasterlee is er dan eindelijk, een week om nog wat te recupereren, de wedstrijd reeds in je hoofd te lopen en fietsen en je af te vragen of je er nu al dan niet klaar voor bent... Wel, wat dat laatste betreft, ik zou er nu toch klaar moeten voor zijn. Vorige week geen echt lange trainingen meer : maandag een rustdag, dinsdag een eerder korte tempoloop aan 3'40/km en woensdag de meest intensieve training, namelijk eerst 50 km op de koersfiets aan een hoog tempo en daarna bijna 20km gelopen met daarin 6x 1000m aan tempo 3'30". Na deze training had ik een kleine blessure aan de voet, net onder de enkel en aan de bovenkant van de wreef. Blijkbaar had ik mijn schoen te vast aangesjord, want mijn voet stond op die plaats helemaal dik. Dan maar 2 rustdagen ingelast en hopen dat het snel geneest ! Ook in het weekend heb ik enkel gefietst, behalve een tweetal kilometer lopen om de voet eens te testen en vast te stellen dat het wel in orde komt. Zaterdag heb ik het moddergevoel aangescherpt tijdens een toertocht in de Hertsbergse bossen. De Vlaamse modder is toch andere koek dan de Kempense smurrie, in feite kan je veel zwaardere parcours voor de wielen krijgen dan in Kasterlee ! Het werd dus een vrij intensieve tocht van bijna 4 uur, ik had het toch nog eens nodig om deze week een "deftige" fietstraining te doen. Op zondag volstond een ontspannen tocht op de koersfiets van zo'n 80km om aan een weektotaal te komen van 10 uur, ideaal als je 't mij vraagt in de afbouw naar de wedstrijd toe.

11:17 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

04-12-06

Het zwaarste trainingswerk zit erop !

Tijdens de voorbije week was het goede gevoel terug. Ik heb dan ook meteen op maandag mijn lange duurloop gedaan, al heb ik die in 2 stukken gedaan, eerst 18 km en zo'n 4 uur later nog eens 13 km, met als voordeel een vlottere recuperatie. Woensdag was het moment gekomen voor de langste training : met de wagen naar Jabbeke om daar zo'n 4 keer het (makkelijke) Blosoparcours te biken, met na elke ronde een korte pauze om mezelf te bevoorraden. In feite was het een prachtig dagje in de herfstzon, enkel mijn onderrug was spelbreker want ik kreeg al last na een goed half uur. Maar ik kon het gewone tempo goed vasthouden tot zo'n 5 uur fietsen, enkel tijdens het laatste uur zat ik er af en toe wat door omwille van de pijn in de rug. Nadien heb ik terug voldoende rust ingebouwd met slechts op vrijdag nog een duurloop van 12 km, om dan zaterdag met Koen Maris het parcours van Kasterlee nog eens te verkennen. "Helaas" lag het parcours er niet echt representatief bij, want haast kurkdroog !! Het voordeel was natuurlijk wel dat het goed vooruit ging, dat het plezant biken was en dat het materiaal niet teveel afzag. Het zal er op D-day ongewtijfeld weer extra smerig bij liggen met de regen van deze week, tenzij het weer zou omslaan en er vanaf de laatste 5 dagen voor de wedstrijd schraal "oostenwindweer" zou heersen, maar wie rekent daar nu op na de voorbije maand november ? Mij kan het alvast niet veel schelen, ik hoop alleen dat ik geen materiaalpech zal hebben. Vanaf deze week kunnen de monstertrainingen achterwege blijven, de conditie mag nog wat opgevijzeld worden maar de vermoeidheid mag nu afgebouwd worden...

11:40 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

Triatlon & Duatlon Wetteren

triatlonduatlonwettern Op 1 december was er de pleogvoorstelling annex info-avond van de splinternieuwe triatlon- en duatlonclub van Wetteren, een initiatief van Wetteraar Pieter Bracke en het competitieteam van WET. Met deze club wordt een leemte opgevuld want in de ruime omgeving van Wetteren was er totnogtoe geen enkele triatlonclub. De info-avond was alvast een succes want vele geïnteresseerden waren op de afspraak. De kledij ziet er alvast heel mooi uit ! Wie interesse heeft om zich bij de club aan te sluiten kan hier altijd een berichtje achterlaten.

11:28 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (3) |  Facebook |

27-11-06

... met ups en downs

Terwijl de winter nog steeds ver weg is en de mensen het stilaan normaal gaan vinden dat het ruim boven de 10°C is, eind november, kunnen de atleten in elk geval niet klagen : er kan getraind worden bij aangename temperaturen en de spieren zien minder af. Alhoewel... de voorbije week wou ik er qua intensiteit eens een lap op geven en dat heb ik toch meteen gevoeld hoor. Na een rustdag op maandag heb ik op dinsdag een 10km gelopen en het draaide toen supervlot, in feite het beste gevoel sedert de start van de voorbereiding. Woensdag heb ik dan een zeer zware looptraining gedaan : opeenvolgend 10 km gewoon tempo, dan in groep 4x 1500m aan 3'25/km (laat ons zeggen halve marathontempo) en dan nog eens zo'n 10 km op een mooi tempo, in totaal goed voor 27km in 1u55'. Blijkbaar was die intensiteit in combinatie met de afstand wat teveel, want sedertdien draai ik een beetje vierkant. Donderdag gerust en vrijdag een uur gefietst met een aantal blokken op het zwaarste verzet tegen de wind in, wroeten was het.... Benieuwd of de weekendplannen zouden lukken ! Zaterdagochtend meteen 8 km rustig gelopen en 's namiddags de MTB op : richting Zerkegem en daar de blosoroute van Jabbeke gedaan. Door de steeds feller wordende wind was het geen lachertje en na 3 uur stond ik terug thuis, opnieuw met het gevoel dat het zwaar werken was geweest. Ik heb dan nog een half uurtje rustig gelopen, met een klop van de hamer als bonus, ik kreeg weer het gevoel van Kasterlee vorig jaar, toen ik op 10 km van het einde ook zo'n hongerklop kreeg. Toch wat beter op de bevoorrading letten dus... Zondag wou ik nog een stevige koppeltraining doen, maar mijn benen en mijn gevoel dicteerden rust na het ritje van 2u30 met de wielertoeristen, waar ik op de MTB tegen de felle wind toch heel wat lange kopbeurten had gedaan. Naar het einde toe was dat puur op karakter, alles deed zeer... Enfin, in feite allemaal tekenen dat het lijf afziet om sterker te worden, no pain no gain zullen we maar denken !! Het belangrijkste is dat ik nog steeds blessurevrij ben (hout vasthouden) en dat de laatste zware trainingsweek er nu aankomt met de langste duurloop en de langste fietstraining. Wordt vervolgd...

10:15 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

20-11-06

Kilometers malen....

Nog minder dan 4 weken en het is weer zover ! Dat betekent natuurlijk dat er momenteel stevig getraind moet worden en dat is dan ook wat ik de voorbije week heb gedaan. Maandag en dinsdag waren wel 2 recuperatiedagen na de halve marathon, maar woensdag had ik mij een dag verlof genomen om te profiteren van de zachte temperaturen (zo'n 14°C). Op de koersfiets zette ik vanuit Oostende koers langs de Ijzer richting Westvlaams heuvelland. De zuidenwind blies echter hard en aan soms 26 km/u duurde het al een hele tijd eer ik aan de Franse Catsberg arriveerde. Zo'n klim doen nadat je 2u45 tegen de wind hebt gereden, valt niet mee ! Ik pikte nog de Zwarte en Rode Berg mee en ook de Monteberg, de Kemmel liet ik links liggen want het lag wel overal heel vettig na de nachtelijke regen. Met de rugwind terug naar Oostende ging het nog vlot vooruit en tot mijn genoegen kon ik ook de laatste kilometers nog mooi tempo rijden. Uiteindelijk 166 km aan bijna 30 km/u gemiddeld. Dat het vat niet af was bleek de volgende dag want dan heb ik 26 km gelopen aan een eveneens mooi tempo, gemiddeld zo'n 4'03/km, al voelde ik wel dat deze training wel in de kleren kroop. Vrijdag heb ik me dan wel mispakt door op de MTB van Oostende naar Gent te rijden. Ik rekende in feite op wat rugwind om er een lange hersteltraining van te maken, maar ik had 2u30 de wind in het nadeel. Ook al forceerde ik mij niet, zaterdagmorgen voelde ik mij wel heel moe en de 10km lopen ging langs geen kanten zodat ik de MTBplannen in de kast liet liggen en wat op de weg gereden heb met Marianne, doch ook dat ging met veel moeite, de spieren waren echt aan rusten toe dus na 50 km hield ik het voor bekeken. Zondag ging het dan opnieuw vlotter en heb ik 2 uur met de MTB door de modder en plassen geploeterd (blosoroute Wetteren), amaai dat was nog wat anders dan in Kasterlee, zo'n verschrikkelijke smurrie ! Na wat opfriswerk heb ik dan nog een half uur goed doorgelopen om deze trainingsweek te beëindigen. Het was dus een week met veel volume en een eerder lage intensiteit. Ik heb nog steeds het gevoel dat het op de fiets niet echt vooruit gaat, dus ga ik deze week wat minder uren trainen om wat frisser te zijn zodat ik wat intensiever kan trainen.

11:53 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

13-11-06

Winst in de halve marathon van Kasterlee

halvemarathonkasterlee20060070Vorige week stond er vooral rust op het programma. De enige deftige training was de looptraining op woensdagavond : 8x 500m en 1x 2000m, de dagen nadien had ik zelfs last van stijve spieren. Het vermoeide gevoel verdween tijdens de week en zaterdag voelde ik dat ik klaar was om er in Kasterlee eens goed tegenaan te gaan en te zien hoe het met de conditie staat. Op de woensdagtraining had ik ondervonden, te zien aan het tempo en bijhorende hartslag, dat de vorm goed is maar zeker nog niet super, wat betekent dat ik schema zit voor de winterduatlon binnen 5 weken. In Kasterlee was een massa deelnemers op post, met meer dan 500 voor de halve marathon. Bij zo'n 8°C en een fris windje waren de omstandigheden best OK. Het had de voorbije dagen geregend maar het parcours lag bij mijn passage nog redelijk goed. Op de startlijn vatte ik post naast Jan Daems. Na de kanonstart van enkelen kwam ik na zo'n 400 meter toch al op kop te lopen. Ik had me voorgenomen om van bij de start mijn eigen tempo te lopen, hartslag net onder omslagpunt. De rest liet aanvankelijk een klein gaatje maar na 1 km sloot een grote groep aan en ik liet me even afzakken. Het was echter nerveus lopen en dus liep ik na 2 km opnieuw naar de koppositie om die niet meer af te staan. Na 6 km volgde nog steeds een groep van zo'n 8 lopers, wat mij toch verbaasde want de meesten liepen de marathon en het tempo lag toch vrij hoog want na 5km klokten we 17'18". Op een korte strook met meewind - de eerste 10km waren voornamelijk met tegenwind - ben ik zonder te forceren ietsje versneld en dat was voldoende om een gaatje te slaan. Ik ging er van uit dat de marathonlopers nu wel zouden overschakelen op een lager tempo en dat ik makkelijk zou uitlopen. Aanvankelijk was dat ook zo : na enkele lange stroken in open veld met de wind op kop was ik zo'n 15" uitgelopen. Na 10km kwam ik door 35'08". Na 11km werd het parcours lastiger met een eerste helling en de eerste bospassages. Blijkbaar werd er achter mij gedemarreerd want plots zag ik enkele lopers op amper 30 meter achter mij. In feite was dat goed voor mijn concentratie want vanaf dan lette ik erop om het tempo niet te laten zakken. Forceren heb ik echter nooit gedaan. Ik hield mijn hartslag op hetzelfde niveau maar dat was minder evident op wat in feite een heus crossparcours was : vele bochten, hellingen, hier en daar modder, boomwortels.... Mijn achtervolgers bleven steeds op 30 à 75 meter hangen, verzwakken deed ik dus niet. Dat het gemiddelde tempo daalde lag in feite enkel aan het parcours. De beklimming van de Hoge Mouw was zwaar, je komt dan boven om een hele strook door los zand te lopen waar je haast volledig stilvalt. De laatste kilometers zitten er dan wel aan te komen, althans voor wie de halve marathon liep. Wie de volledige marathon liep, mocht zich nog verwachten aan een door alle lopers omgeploegd parcours tijdens de tweede ronde! Omdat ik niet wou dat mijn twee achtervolgers, Jan Daems en Jef Smits, in mijn zog zouden doorkomen ben ik de laatste 500 meter dan toch nog eens serieus versneld en in feite deed het pas dan echt zeer, dus einde krachten was ik niet, maar een marathon aan dit tempo zou ik zeker niet gehaald hebben, hoogstens 25 à 30km. Ik kon finishen in 1u14'20 na 20,8 km. De afstand was inderdaad zo'n 300m te kort voor een halve marathon, maar de zwaarte van het parcours compenseert dat tekort ruimschoots. Mijn eerste concurrent in de halve marathon, Marc Bijloos, eindigde op 36 seconden, dus een ruime marge heb ik blijkbaar nooit gehad. Al bij al was dit een vlotte zege met een goed gevoel ! Ik heb er zelfs een MTB-training van een kleine 2 uur aan toegevoegd en het parcours van de duatlon nog eens verkend, dit in de gietende regen. De Hel was opnieuw open met de vele modderstroken, een geseling voor mens en materiaal, maar de benen draaiden in feit nog behoorlijk vlot na een weliswaar moeilijke start. Nu een paar dagen recupereren en dan kunnen we er vanaf woensdag weer eens invliegen...

12:17 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

06-11-06

week 2 naar Kasterlee

De tweede trainingsweek zit erop, en is opnieuw goed verlopen want ik heb toch 16 uur getraind ! Maandag een herstelloopje, dinsdag een tempoloop (2x 3.5km snel). Op Allerheiligen vond ik het moment gekomen om aan het doorzettingsvermogen te werken. Ondanks de eerste koude dag (harde noordenwind, regelmatig een stortbui) heb ik op de MTB 4u45' gefietst, weliswaar alles op de weg. Helaas ging het nog altijd stroef, alsof ik totaal geen fut in de benen had. Alvast een goede test voor het karakter... Donderdag ging het dan toch beter en het half uurtje lopen ging zelfs supervlot ! Vrijdag toch maar een rustdag genomen, want ik voelde me best moe. Zaterdag heb ik met Pieter rondjes gelopen in de Wetterse stuifduinen, alles op het gemak, maar toch 1u40 gedaan, langzaam maar zeker komt de 2 uur in zicht. Ik moet enkel opletten voor stressfracturen aan mijn scheenbeen, want zowel links als rechts voel ik pijnlijke plekken. Gelukkig voel ik die enkel als ik druk uitoefen met de vingers, het lopen gaat zonder pijn. Niettemin heb ik besloten om nu eens een drietal dagen de loopschoenen aan de kant te houden. Om verder te gaan, op zaterdagnamiddag heb ik dan opnieuw de MTB genomen om van Schellebelle naar Oostende te rijden, 94 km met de wind van voren !! Gelukkig beginnen de trainingen te renderen en voelde ik mij goed, want 3u25 met tegenwind is geen lachertje ! Zondag was ik eerst van plan om te gaan mountainbiken rond de Kluisberg, maar ik had behoorlijk vermoeide benen bij het opstaan en bovendien zag ik op tegen de autorit, dus heb ik met de koersfiets meegereden met de wielertoeristen. Op mijn licht fietsje, in plaats van de MTB, ging het natuurlijk best vlot en kon ik heel wat kopwerk doen, zonder te forceren. De goede fietsbenen komen er dus toch aan... Deze week ga ik wat minder uren "kloppen" om vrij fris te starten in de halve marathon van Kasterlee, ik ben nu al benieuwd hoe het me daar zal vergaan.

13:41 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

30-10-06

Week 1 naar Kasterlee : 15 uur getraind !

De eerste echte trainingsweek zit erop en de beentjes hebben het geweten. Na drie opeenvolgende looptrainingen heb ik donderdag en vrijdag 2u45 op de MTB op de weg gereden en dat ging maar moeizaam. Het voorbije weekend heb ik samen met Koen Maris getraind. Zaterdag hebben we 1u35' gelopen in het Oostends bosje en zondag hebben we op de MTB de toertocht van Middelkerke gedaan. Waar het lopen best goed ging, moest ik toch vaststellen dat de benen op de MTB absoluut nog niet meewillen. Wellicht als protest tegen de plots toegenomen trainingsomvang, want de hartslag wou amper tot 150 à 155 stijgen als ik echt hard doorreed. Desondanks heb ik 's namiddags toch nog een half uurke losgelopen, kwestie van al wat karakter te kweken... Deze week gaan we op de ingeslagen weg verder, om de week erna dan een eerste keer gas terug te nemen om met frisse(re) benen de halve marathon van Kasterlee (12 november) te doen.

13:02 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

24-10-06

Klaar om er 7 weken tegenaan te gaan...

Voila, het is zover, vooral mentaal start deze week de voorbereiding op Kasterlee. Vanaf nu zijn het de fietskilometers die serieus opgebouwd moeten worden, want de voorbije 30 dagen heb ik welgeteld slechts 319km gefietst. Qua loopvolume heb ik in feite mijn normaal volume gevolgd, zo'n 40 km per week met nog geregeld vrij intensieve stukken. In november zou ik toch graag op een gemiddelde van 55 km per week uitkomen. Dit lijkt weinig voor iemand die met redelijke ambities voor een wedstrijd traint waarin 45 km moet worden gelopen, maar wegens mijn blessuregevoeligheid beperk ik het aantal kilometers. Vandaag plande ik een eerste fietstraining, maar het weer is momenteel zodanig slecht dat ik er maar een looptraining zal van maken... Ik sukkel wel al een week met een hardnekkige verkoudheid, dus ik vrees dat er medicatie aan te pas zal moeten komen om er eens definitief van af te raken. Anderzijds voel ik me er wel klaar voor, de conditie is in feite niet zoveel slechter dan pakweg een maand geleden, en het kan nu (voorlopig) alleen maar beteren.

12:49 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (1) |  Facebook |

17-10-06

Oktoberkalmte

Hoi iedereen, echt veel valt er niet melden. De voorbije drie weken heb ik het dus wat rustiger aan gedaan qua fietskilometers, slechts 1x gefietst per week ! Doordat ik wel nog een twee à drie keer per week ben gaan lopen, is de vorm echter nog prima. Op woensdag heb ik al 2 keer meegedaan aan de groepstraining in het Oostendse "bosje", ideaal om een ontspannen snelheidstraining te doen en stilaan de kilometers op te bouwen. Ook heb ik enkele bezoekjes aan de kinesist achter de rug, want die rug zat inderdaad helemaal vast. Volgend weekend (20-22 oktober) ben ik in Dublin, en daarna begint de echte voorbereiding naar 17 december toe. Gezien de andere en latere opbouw naar Kasterlee toe, zou ik in november wat meer uren training moeten kunnen verteren dan vorig jaar, en daar dan hopelijk de vruchten van plukken. Wordt vervolgd...

11:22 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

02-10-06

30.9 : halve marathon van de kust

kustmarathon2006Na de fiets een week aan de kant te hebben gelaten en na 3 looptrainingen, hoopte ik klaar te zijn voor een mooie prestatie in de afsluiter van het zomerseizoen, de halve marathon tussen Nieuwpoort en Oostende, geruggesteund door een zuidelijk windje. Ex-ploegmaat Tom Van Driessche, in volle voorbereiding voor de marathon van Amsterdam, koos van bij de start het hazenpad. De eerste kilometers liep ik afwachtend, daarna nam ik mee het initiatief om de groter wordende kloof beperkt te houden. Na 3 km liep ik samen met Filip Van Steelandt, de rest moest passen. Het ging nu behoorlijk snel en af en toe moest ik eens 10 meter laten op mijn kompaan. Aan de 5 km kwamen we door in een snelle 16'36 ! Na een goede en lange kopbeurt aan km 7 ging het plots minder en moest ik Van Steelandt (geen familie van ...) 30 meter laten weglopen. Ik besefte toen al dat ik niet de scherpte had die nodig zou zijn om tot het einde voluit te kunnen gaan. Van Steelandt had zich blijkbaar wat verslikt in zijn inspanning, want bij het oplopen van de zeedijk voor Westende had ik hem meteen teruggepakt, en nog voor we Westende uitliepen, moest hij mij definitief laten gaan. Doordat we allebei wat terugval kenden, was Tom intussen heel ver uitgelopen, ik zag hem maar net lopen met een voorsprong van ongeveer 1 minuut. Ik was er na de start van uitgegaan dat Tom zich wat zou verslikken en in elk geval dat hoge tempo niet zou kunnen volhouden, en dat klopte ook, maar waar ik niet op gerekend had, was het feit dat ook ik begon stil te vallen. In de buurt van Raversijde merkte ik eerst wel dat ik terug begon te naderen, weze het niet zo veel, maar zelf voelde ik me bij momenten doodmoe, het was echt bijten om het tempo erin te houden en dat viel niet mee. de kloof bleef dan ook gelijk. Gelukkig stond er wat volk langs de zeedijk, de aanmoedigingen waren welkom ! Ik was echt blij dat de finish in zicht was, na 1u12'52 was ik er van af, een dikke minuut na Tom. Toch jammer dat de vorm sedert dat griepje niet meer 100% is, want met de loopconditie van begin september was een tijd van 1u10 zeker geen illusie geweest. Maar geen geklaag, het was plezant om eens op het podium te staan en met de champagne (lees : schuimwijn) te spuiten !! De riem gaat er nu enkele weken af, al is dat relatief want wekelijks zal ik toch een aantal keer rustig gaan lopen en in het weekend zal ik ook de fiets nog wel eens van stal halen, en ja : dat wordt dan eindelijk de MTB, die sedert Kasterlee 2005 niet meer gebruikt is...

12:28 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

25-09-06

24 september : Natuurduatlon Kasterlee

Kasterlee-384Na goed uitgeziekt te hebben (5 dagen zonder training) heb ik van zaterdag tot donderdag goed kunnen trainen. De rug leek het al wat beter te doen, maar met de nodige twijfels, doch zonder druk stond ik aan de start van de eerste editie van de door Roel Pauwels georganiseerde duatlon. De loopproef werd afgewerkt in de bossen, werkelijk een prachtig parcours ! Ik voerde mijn plan uit om zeker niet snel te starten maar mocht direct ondervinden dat de beste conditie na die ziekte foetsie is. Ik moest eigenlijk de naaste concurrenten laten gaan, maar kon toch - omdat ik niet forceerde - nog onder andere Pieter Bracke en Jan Daems voorbijlopen om zo te wisselen met Nico Huyberechts. Op de fiets vertrok ik ook niet te hard, aanpikken bij Huyberechts en de Zwitser Baumann zat er geenszins in. Na zo'n 5 km kwam Pieter tot bij mij en na 15 km een hele bende die vrolijk de stayerregels aan haar laars lapte en enkel in aanwezigheid van een vloekende maar niet ingrijpend jurylid werd er wat afstand bewaard. Ik had zeker niet mijn beste adem en op een bepaald moment ben ik de voeling met deze groep van een tiental atleten verloren. Na 3 van de 5 ronden moest ik ook Pieter, die er ook af was, laten rijden, maar al kort nadien kwam ik er wat door en kon terug tot bij hem geraken. Blijkbaar verloren we toch nog zo'n drie minuten op die bende, wat nog maar eens een bewijs was van de mindere vorm. Met het goede voornemen om in het laatste lopen nog zo goed als mogelijk orde op zaken te stellen, begon ik behouden aan het lopen, maar niettemin was het na 500m opnieuw "prijs" : steeds erger wordende pijn aan het middenrif. Zelfs na een paar wandelpauzes ging de pijn niet weg, dus zat er niets anders op dan na 1 van de 3 ronden op te geven. Jammer, ik voelde me compleet waardeloos. Uiteraard was en ben ik zeer ontgoocheld, ik heb dit jaar veel te veel lichamelijke kwaaltjes gehad. Het middenrif speelde mij parten in Weiswampach, Bastendorf, Geel, Halle en nu dus in Kasterlee. Terugblikkend moet ik zeggen dat ik dit zomerseizoen enkel op het gewenste niveau heb gepresteerd in de SP's van Hollain (5e) en Maldegem (8e). Waar ik had verwacht relatief beter te presteren in Powermans, bleek ik dus eerder op niveau te zijn in de stayerduatlons. Het zat er telkens in, maar het kwam er niet genoeg uit (vb. Geel). Wel kan ik tevreden zijn van het loopniveau dat ik enkele weken terug bereikte en met de goede prestaties in verschillende stratenlopen. Als duatleet wil ik echter uitblinken in mijn sport, en op dat punt blijf ik toch wat op mijn honger zitten. De boodschap is om de oorzaak van die middenrifproblemen te achterhalen, wat volgens mij geen evidentie is, want er is niet echt een lijn in te trekken wanneer ik er wel en geen last van heb... Als afsluiter van het zomerseizoen loop ik volgende zaterdag nog de halve marathon van de kust. Oktober wordt een maand met veel minder trainingsvolume (vooral wat het fietsen betreft), om me dan pas vanaf november stevig voor te bereiden op de winterduatlon van Kasterlee. De vorige edities kwamen voor mij eigenlijk telkens wat te laat, lees : ik was in feite telkens een maand te vroeg in vorm, vandaar de keuze om pas in november het volume weer op te drijven.

13:06 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (2) |  Facebook |

14-09-06

Geen BK wegens ziekte

Aangezien ik mij op minder dan drie dagen voor de start van het BK nog steeds niet volledig uitgeziekt voel (maandag en dinsdag zelfs flinke koorts, nu nog een zere keel en een beetje een "snotvalling"), laat ik het BK te Ronse aan mij voorbij gaan. Natuurlijk is het wel jammer, want de conditie was - vooral in het lopen en daarrond draait het natuurlijk in de eerste plaats in de stayerduatlons - uitstekend. Hopelijk kan ik tijdens het weekend toch opnieuw enkele uren trainen zodat het conditieverlies beperkt blijft, en dan zit een goede uitslag in de natuurduatlon van Kasterlee op 24 september nog wel in.

19:12 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |

11-09-06

9 september : loopwedstrijd Lichtervelde

Na een week gedwongen recuperatie en vechten tegen allerlei kwaaltjes (rugpijn, stijve nek, opkomende verkoudheid, ...) met slechts één deftige training, voelde ik mij zaterdag opnieuw topfit. Ik nam dan ook de start in Lichtervelde voor een goed bezette stratenloop, kwestie van nog eens goed diep te gaan na een rustige week. Van bij de start vlotte het heel goed en ik kon geleidelijk opschuiven van plaats 9 naar plaats 4, de eerste drie waren een klasse apart. Ik eindigde in een tijd van 33'09, al ging het voor mijn gevoel nog sneller dan dat (of misschien was de afstand lichtjes boven de 10km, wie weet...), ietsje voor duatleet Bart Dierynck die 7e eindigde, maar ik deed er toch 2'24 meer over dan winnaar Frederik Colpaert, dit om de relativiteit van mijn "prestatie" in de verf te zetten... Vooral het heel goede gevoel en het feit van diep te kunnen gaan zonder te breken, was een opsteker. Op zondag stond een rustige fietstocht van 5 uur op het programma, in de deugddoende septemberzon. Deze morgen stond ik echter op met een grieperig gevoel en het is nu maar te hopen dat ik ten laatste tegen donderdag weer 100% gezond ben, normaal ben ik van zo'n griepje wel snel vanaf...

13:40 Gepost door Dirk in Algemeen | Permalink | Commentaren (0) |  Facebook |